Auto-hipnose Para Uma Saúde Melhor

Auto-hipnose Para Uma Saúde Melhor

A auto-hipnose, de uma forma ou de outra, tem sido praticada há muito tempo. Enquanto é uma técnica terapêutica séria, a auto-hipnose é também uma experiência muito calmante e relaxante e se praticada regularmente, poderá ajudá-lo a transformar-se definitivamente.

Originalmente, a auto-hipnose era aplicada com o individuo dormindo, e em seguida, entrando em um “estado de consciência alterada”. Só depois de usar instrumentos para monitorar a atividade cerebral, pesquisadores aprenderam que não havia diferença significante entre alguém em um estado de transe ou em estado hipnose. As sensações das pessoas que tiveram experiências com auto hipnose variam muito, dependendo de suas próprias expectativas, mas existem algumas semelhanças.

Por exemplo, a maioria das pessoas experimentam uma consciência reduzida dos eventos acontecendo à sua volta, como conversas e ruídos. Embora as pessoas não fiquem inconscientes quando sob auto-hipnose, muitas experimentam um estado de extremo relaxamento e parecem ter reduzido a consciência do seu próprio corpo, incluindo os braços e as pernas.

Quase todo mundo pode aprender técnicas eficazes para auto-hipnose. Se seu objetivo é a perda de peso ou para parar de fumar, a auto-hipnose pode ser uma boa opção de tratamento muito útil para muitos diferentes problemas de saúde ou mesmo problemas emocionais.

Vejamos as razões por que a auto-hipnose pode ser essa opção atraente:

1. Não é uma droga, então, portanto, que não existem efeitos colaterais nem dependências.
2. Não é um processo invasivo, o que significa que não há nenhuma cirurgia e nada é inserido em seu corpo.
3. A auto-hipnose é também relativamente barata quando comparada a outras formas de tratamento e geralmente pode mostrar resultados dentro de um ou duas sessões.

A auto-hipnose pode ser chamada de a medicina da mente. Ela irá ajudar a regular seu comportamento, alterar seus pensamentos e usar sua mente para controlar o seu corpo. Para ser eficaz, você deve entrar em um estado meditativo para mudar seu processo de pensamento, a fim de mudar seu comportamento.

No entanto, isso não significa que você tem que estar em um estado relaxado, por assim dizer. Embora isso seja útil, a auto-hipnose pode ser eficaz mesmo quando você está tenso, triste ou mesmo infeliz.

Como você pode perceber, com a auto-hipnose, você vai descobrir um método que funcionará melhor para você.

E fazer isso, sem qualquer orientação de alguém, poderá ser um processo muito difícil. O primeiro passo para alcançar seus objetivos com auto-hipnose é pesquisar e aprender tanto quanto você pode a respeito do assunto, assim você saberá o que esperar do processo.

A auto-hipnose é uma ferramenta muito poderosa que você pode usar para alterar qualquer aspecto de você próprio, mas não é uma cura mágica e geralmente só é eficaz se você realmente desejar fazer uma mudança em seus hábitos.

Veja aqui mais informações sobre a hipnose para emagrecer.

Como perder peso rapidamente e com saúde

Como perder peso rapidamente e com saúde

Há muitas maneiras de perder peso rápido, no entanto, a maioria delas fará que você fique com fome e insatisfeito.

Se você não tem uma boa “força de vontade”, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.

O que aconselhamos que faça:

  • Reduza seu apetite significativamente.
  • Faça você perder peso rapidamente, sem fome.
  • Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo

Aqui criamos um plano simples de 3 etapas para perder peso rapidamente.

1. Elimine os açúcares e os carboidratos

A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (ou seja elimine todos os carboidratos).

Estes são os alimentos que estimulam a secreção de insulina. Se você não sabia, a insulina é o principal hormônio de armazenamento de gordura no corpo. Quando a insulina é diminuída, a gordura leva menos tempo para sair das células que as armazenam e o corpo começa a queimar gorduras em vez de carboidratos.

Outro benefício da redução da insulina é que seus rins derramam excesso de sódio e água do corpo, o que reduz o inchaço e o peso desnecessário da água.

Não é raro perder até 10 quilos (às vezes mais) na primeira semana se se alimentar desta forma, tanto a gordura corporal  quanto o peso da água.

 

Corte os carboidratos, abaixe a insulina e você começará a comer menos calorias automaticamente e sem diminuir sua fome.

Simplificando, reduzindo sua insulina coloca a perda de gordura em um certo “piloto automático”.

2. Coma mais Proteína, Gordura e Legumes

Cada uma de suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais/legumes de baixa caloria. Ao se alimentar desta forma trará automaticamente a sua ingestão de carboidratos na faixa recomendada de 20 a 50 gramas/dia.

Melhores Fontes de Proteínas:

  • Carne – Carne, frango, carne de porco, borrego, bacon, etc.
  • Peixes e frutos do mar – Salmão, truta, camarões, lagostas, etc.
  • Ovos – omega-3 ovos enriquecidos ou caipiras são melhores.

Porém a o ato de comer muita proteína não pode ser exagerado.

Isto foi mostrado para impulsionar o metabolismo por 80 a 100 calorias por dia ( 5 , 6 , 7 ).

 

Dietas ricas em proteínas também pode reduzir pensamentos obsessivos sobre comida em cerca de 60%, reduzir o desejo de fim de noite por lanches em 50%, e torná-lo tão cheio que você come automaticamente cerca de 441 calorias a menos por dia … ioso apenas pela adição de proteína em sua dieta.

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes!

Alguns legumes de baixa caloria:

  • Brócolis
  • Couve-flor
  • Espinafre
  • Couve
  • Couves de Bruxelas
  • Repolho
  • Acelga
  • Alface
  • Pepino
  • Aipo

Não tenha medo de carregar seu prato com esses vegetais de baixo teor de carboidratos. Você pode comer enormes quantidades deles sem se preocupar com o consumo de carboidratos

Uma dieta baseada em carne e vegetais contém toda a fibra, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Não há necessidade fisiológica de grãos na dieta.

Fontes de gordura saudáveis:

  • Azeite
  • Óleo de côco
  • Óleo de abacate
  • Manteiga

Coma de 2 a 3 refeições por dia . Se você se sentir com fome à tarde, adicione uma 4ª refeição.

Não tenha medo de comer gordura, se tentar reduzir tanto os carboidratos quanto as gorduras ao mesmo tempo, certamente você falhará. Ele vai fazer você se sentir péssimo e abandonar o regime.

A melhor gordura para cozinhar é o óleo de coco . É rica em gorduras chamadas Triglicerídeos de Cadeia Média ( MCTs ). Essas gorduras são mais gratificantes do que outras e podem aumentar ligeiramente o metabolismo.

Não há nenhuma razão para temer essas gorduras naturais, novos estudos mostram que a gordura saturada não aumenta seu risco de doença cardíaca.

3. Se exercitar com pesos 3 vezes por semana

Você não precisa se exercitar para perder peso, mas é recomendado.

A melhor opção é ir para a academia de 3 a 4 vezes por semana. Fazer um aquecimento, levantar pesos e, em seguida, alongar.

Se você é novo no ginásio, pergunte a um treinador sobre alguns conselhos.

Ao levantar pesos, você vai queimar algumas calorias e evitar o seu metabolismo enfraqueça, que é um efeito colateral comum de perder peso.

Estudos sobre dietas de baixo teor de carboidratos mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal.

Se levantar pesos não é uma opção para você, faça alguns exercícios mais simples como correr, nadar ou caminhar que já será suficiente.
Opcional – Faça um “Carb Re-feed” uma vez por semana

Você pode tomar um dia por semana e interromper a dieta, onde neste dia, você comerá mais carboidratos. Muitas pessoas preferem sábado ou domingo.

É importante tentar manter as fontes mais saudáveis ​​de carboidratos, como aveia, arroz, quinoa , batatas, batata-doce, frutas, etc.

Mas somente este um dia, se você o começar fazer mais frequentemente do que uma vez por a semana então você não verá muito sucesso neste plano.

Se você fizer uma refeição “escondida” e comer algo fora da dieta, faça-o apenas neste dia. Esteja ciente que as refeições “escondidas” ou reposições do carboidrato não são necessárias, mas podem desregular alguns hormônios da queima de gordura como a leptina e hormônios da tiroide.

Você ganhará algum peso durante seu dia fora da dieta, mas a maioria dele será peso da água e você poderá perder-lo outra vez nos próximos 1 ou 2 dias.

Que sobre calorias e controle de parte?

Não é necessário contar calorias, desde que você mantenha os carboidratos muito baixos e se alimentar da proteína, gordura e vegetais de baixo teor de carboidratos.

No entanto, se você realmente quiser, use esta calculadora .

Digite seus detalhes e, em seguida, escolha o número de “Lose Weight” ou a seção “Lose Weight Fast” – dependendo de quão rápido você quer perder.

Existem muitas ferramentas excelentes que você pode usar para acompanhar a quantidade de calorias que você está comendo. Aqui está uma lista de contadores de 5 calorias que são gratuitos e fáceis de usar.

O objetivo principal é manter carboidratos sob 20-50 gramas por dia e obter o resto de suas calorias de proteína e gordura.

Outras dicas de perda de peso para tornar as coisas mais fáceis (e mais rápido)

  1. Comer um pequeno-almoço rico em proteínas.
  2. Comer um pequeno-almoço rico em proteínas tem sido mostrado para reduzir cravings e ingestão de calorias ao longo do dia.
  3. Evite bebidas açucaradas e suco de frutas. Estas são as coisas mais engorda que você pode colocar em seu corpo, e evitá-las pode ajudá-lo a perder peso.
  4. Beba água meia hora antes das refeições. Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses.
  5. Escolha alimentos favoráveis ​​à perda de peso (consulte a lista). Certos alimentos são muito úteis para perder gordura. Aqui está uma lista dos 20 alimentos mais perda de peso amigável na terra .
  6. Coma fibra solúvel. Estudos mostram que as fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga . Os suplementos de fibra como o glucomanano também podem ajudar.
  7. Beber café ou chá. Se você é um bebedor de café ou de chá , beba o quanto quiser, como a cafeína neles pode aumentar o seu metabolismo de 3 a 11%.
  8. Coma principalmente alimentos inteiros, não transformados. Base a maior parte da sua dieta em alimentos integrais. Eles são mais saudáveis, mais enchimento e muito menos propensos a causar excessos.
  9. Coma sua comida lentamente. Comedores rápidos ganham mais peso ao longo do tempo. Comer lentamente faz você se sentir mais cheio e aumenta os hormônios de redução de peso.
  10. Use pratos menores. Estudos mostram que as pessoas automaticamente comer menos quando eles usam pratos menores. Estranho, mas funciona.
  11. Obtenha uma boa noite de sono, todas as noites. O sono deficiente é um dos fatores de risco mais fortes para o ganho de peso , portanto, cuidar do seu sono é importante.

Você pode esperar perder 5-10 quilos de peso (às vezes mais) na primeira semana, em seguida, perda de peso consistente depois disso.

Eu pessoalmente perco cerca de 2 kg/semana por algumas semanas, quando eu faço isso exatamente.

Se você é novo em fazer dieta, então as coisas provavelmente acontecerão rapidamente. Quanto mais peso você tem a perder, mais rápido você vai perdê-lo.

Nos primeiros dias, você pode se sentir um pouco estranho. Seu corpo tem sido a queima de carboidratos para todos estes anos, pode levar tempo para ele se acostumar a queima de gordura em vez disso.

É chamada de “gripe de baixo carboidrato” e geralmente dura alguns dias. Para mim, leva até 3 dias e adicionando um pouco de sódio à sua dieta pode ajudar com isso, como dissolver um cubo de caldo de carne em um copo de água quente e beber.

Depois disso, a maioria das pessoas se sente muito bem, positiva e enérgica. Neste ponto, você vai se tornar oficialmente uma “queima de gordura animal”.

Apesar das décadas de histeria anti-gordura , a dieta baixa em carboidratos também melhora a sua saúde de muitas outras maneiras:

  • Açúcar no sangue tende a ir para baixo em dietas de baixo teor de carboidratos.
  • Os triglicerídeos tendem a diminuir.
  • O colesterol LDL pequeno e denso diminui.
  • HDL (o bom) colesterol sobe.
  • A pressão arterial melhora significativamente.
  • Para completar, dietas de baixo teor de carboidratos parecem ser mais fáceis de seguir do que dietas de baixo teor de gordura.
    .
    Você não precisa morrer de fome para perder peso

Se você tem uma boa condição médica, em seguida, converse com seu médico antes de fazer alterações porque este plano pode reduzir a sua necessidade de medicação.

Ao reduzir carboidratos e baixar os níveis de insulina, você muda o ambiente hormonal e faz com que seu corpo e seu cérebro “queira” perder peso.

Isso leva a reduzir drasticamente o apetite e fome, eliminando a principal razão que a maioria das pessoas não com métodos convencionais de perda de peso.

Isso é comprovado para fazer você perder cerca de 2 a 3 vezes mais peso do que uma típica dieta de baixa gordura ou de caloria restrita.

Outro grande benefício para os impacientes é que a gota inicial no peso da água pode conduzir a uma diferença grande na escala assim que a manhã seguinte.

Seguindo os conselhos deste artigo, você pode comer bem até se saciar, e ainda de quebra, perder uma tonelada de gordura.

Bem vindo ao paraíso!

Veja neste post como perder peso com a hipnose.

Efeitos colaterais ao consumir muito Vinagre de Maçã

Efeitos colaterais ao consumir muito Vinagre de maçã

Vinagre de maçã é um ótimo tônica natural. Existem vários benefícios para a saúde que são apoiados através de estudos científicos em humanos, porém, pessoas também tiveram preocupações sobre sua segurança e possíveis efeitos colaterais.

Este artigo dá uma geral nos possíveis efeitos colaterais de se consumir vinagre de maçã e também provê algumas informações de como se consumir vinagre de maçã com segurança.

O que é Vinagre de maçã?

Vinagre de maçã é feito combinando maçãs com fermento.

O fermento converte o açúcar presente nas maçãs em álcool. São acrescentadas bactérias então à mistura que fermenta o álcool em ácido acético.

Ácido acético compõe aproximadamente de 5 a 6% do vinagre de maçã e é classificado como um “ácido fraco”, mas ainda tem propriedades ácidas bastante fortes quando estiver concentrado.

Além do ácido acético, o vinagre contém água e vestígios de outros ácidos, vitaminas e minerais.

Vários estudos em animais e seres humanos descobriram que o ácido acético e vinagre de maçã podem promover a queima de gordura e perda de peso, diminuir os níveis de açúcar no sangue, aumentar a sensibilidade à insulina e melhorar os níveis de colesterol.

Vinagre de maçã é feito de ácido acético, que pode fornecer vários benefícios à saúde. Estes incluem perda de peso, menor nível de açúcar no sangue e níveis mais saudáveis ​​de colesterol.

Infelizmente, o vinagre de maçã foi relatado causar alguns efeitos laterais e isto é particularmente verdadeiro em grandes doses.

Embora pequenas quantidades são geralmente saudáveis, tomar muito pode ser prejudicial e até perigoso à saude.

a. Esvaziamento de estômago demorado

Vinagre de maçã ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue, reduzindo a taxa em que o alimento deixa o estômago e entra no trato digestivo inferior. Isso retarda sua absorção na corrente sangüínea.

No entanto, este efeito pode piorar os sintomas de gastroparesia , uma condição comum em pessoas com diabetes tipo 1.

Na gastroparesia, os nervos no estômago não funcionam corretamente, então o alimento permanece no estômago por muito tempo e não é esvaziado a uma taxa normal.

Os sintomas da gastroparesia incluem azia, inchaço e náuseas. Para diabéticos tipo 1 que têm gastroparesia, o tempo de insulina com as refeições é muito desafiador, porque é difícil prever quanto tempo levará os alimentos a serem digeridos e absorvidos.

Um estudo controlado analisou 10 pacientes com diabetes tipo 1 e gastroparesia.

Água potável com 2 colheres de sopa de vinagre de maçã aumentou significativamente a quantidade de tempo que o alimento permaneceu no estômago, em comparação com o consumo de água pura.

b. Efeitos colaterais digestivos

O vinagre de maçã pode causar sintomas digestivos desagradáveis ​​em algumas pessoas.

Estudos em humanos e em animais têm encontrado que o vinagre de maçã e de ácido acético podem diminuir o apetite e promover a sensação de saciedade, que conduz a uma redução natural na ingestão de calorias.

No entanto, um estudo controlado sugere que, em alguns casos, o apetite e a ingestão de alimentos pode diminuir devido à indigestão.

As pessoas que consumiram uma bebida contendo 25 gramas de vinagre de maçã, relataram menos apetite, mas também relataram maiores sensações de náusea, especialmente quando o vinagre era parte de uma bebida desagradável de degustação.

c. Baixos níveis de potássio e perda óssea

Não existem estudos controlados sobre os efeitos do vinagre de maçã sobre os níveis de potássio no sangue e sobre a saúde óssea neste momento.

No entanto, há um relato de caso de baixo teor de potássio no sangue e perda óssea que foi atribuído a grandes doses de vinagre de maçã tomada durante um longo período de tempo.

Uma mulher de 28 anos de idade consumiu 250 ml de vinagre de maçã diluído em água numa base diária durante seis anos.

Ela foi internada no hospital com baixos níveis de potássio e outras anormalidades na química do sangue.

Além do mais, a mulher foi diagnosticada com osteoporose, uma condição de ossos frágeis que raramente é visto em jovens.

Médicos que trataram a mulher acreditam que as grandes doses diárias de vinagre de maçã levou a minerais sendo lixiviado de seus ossos para amortecer a acidez de seu sangue.

Eles também observaram que altos níveis de ácido pode reduzir a formação de osso novo.

Claro, a quantidade de vinagre de maçã, neste caso, foi muito mais do que a maioria das pessoas iria consumir em um único dia – mais, ela fez isso todos os dias por muitos anos.

 

d. Erosão do Esmalte do Dente

Alimentos e bebidas ácidas demonstraram danificar o esmalte dos dentes.

Refrigerantes e sucos de frutas têm sido mais amplamente estudados, mas algumas pesquisas mostram que o ácido acético no vinagre também pode danificar o esmalte dos dentes.

Em um estudo de laboratório, o esmalte de dentes do siso foi imerso em diferentes vinagres com níveis de pH variando de 2,7 a 3,95. Os vinagres levaram a uma perda de 1 a 20% de minerais dos dentes após quatro horas, isso em um laboratório e não na boca, onde a saliva ajuda a acidez. No entanto, há alguma evidência de que grandes quantidades de vinagre podem causar erosão dentária.

Um estudo de caso também concluiu que uma garota de 15 anos de idade, obteve uma cárie severa a qual foi causada por consumir uma xícara de vinagre de cidra de maçã não diluído por dia como um auxílio de perda de peso.

e. Queimaduras de Garganta

Vinagre de maçã tem o potencial de causar queimaduras esofágicas (garganta).

Uma revisão de líquidos prejudiciais acidentalmente engolidos por crianças encontradas ácido acético a partir de vinagre foi o ácido mais comum que causou queimaduras na garganta.

Os pesquisadores recomendaram que o vinagre fosse considerado uma “substância cáustica potente” e mantido em recipientes a prova de crianças.

Não há casos publicados de queimaduras na garganta do próprio vinagre de cidra de maçã.

No entanto, um relatório de caso descobriu que um comprimido de vinagre de cidra de maçã causou queimaduras depois de ficar alojado na garganta de uma mulher. A mulher afirmou sentir dor e dificuldade em engolir por seis meses após o incidente.

 

f. Queimaduras na pele

Devido à sua natureza fortemente ácida, vinagre de maçã também pode causar queimaduras quando aplicado à pele.

Em um caso, uma menina de 14 anos de idade desenvolveu erosões no nariz depois de aplicar várias gotas de vinagre de maçã para remover duas pintas, com base em um protocolo que ela tinha visto na internet.

Em outro, um menino de 6 anos com vários problemas de saúde desenvolveu queimaduras nas pernas depois que sua mãe tratou a infecção da perna com vinagre de maçã.

Há também vários relatos on-line de queimaduras causadas pela aplicação de vinagre de maçã à pele.

 

 

g. Interações medicamentosas

Alguns medicamentos podem interagir com vinagre de maçã:

  • Medicamentos para o Diabetes: As pessoas que tomam insulina ou medicamentos que estimulam a insulina e vinagre podem experimentar níveis perigosamente baixos de açúcar no sangue ou de potássio.
  • Digoxina ( Lanoxina ): Este medicamento diminui os níveis de potássio no sangue. Tomá-lo em combinação com vinagre de maçã
    poderia diminuir o potássio demais.
  • Alguns medicamentos diuréticos : Alguns medicamentos diuréticos fazem com que o corpo excrete potássio. Para evitar níveis de potássio de cair muito baixo, estes medicamentos não devem ser consumidos com grandes quantidades de vinagre. consumir o vinagre de maçã com segurança

 

Conclusão

A maioria das pessoas pode com segurança consumir quantidades razoáveis ​​de vinagre de maçã, seguindo estas orientações gerais:

  • Limite a sua ingestão: Comece com uma quantidade menor e gradualmente aumentar até um máximo de 2 colheres (30 ml) por dia, dependendo da sua tolerância pessoal.
  • Esteja ciente das alergias: As alergias ao vinagre de maçã são raras, mas pare de tomá-lo imediatamente se você experimentar uma reação alérgica.
  • Minimize a exposição dos dentes ao ácido acético: Tente diluir o vinagre na água e bebê-lo através de uma palha.
  • Enxaguar a boca: Enxaguar com água depois de tomar. Para evitar mais danos ao esmalte, aguarde pelo menos 30 minutos antes de escovar os dentes.
  • Considere evitá-lo se você tiver gastroparesia ou queimação estomacal: Evite vinagre de maçã ou limite a quantidade de 1 colher de chá 5 ml de água ou salada.

Vinagre de maçã pode fornecer vários benefícios à saúde, no entanto, para se manter seguro e evitar efeitos colaterais, é importante monitorar a quantidade que você consome e ter cuidado com a forma como você tomá-lo.

Enquanto uma pequena quantidade de vinagre é bom, mais não é melhor e pode até ser prejudicial.

 

Estratégias simples de tratar a celulite corretamente

Estratégias simples de tratar a celulite corretamente

Celulite pode ser uma palavra sórdida para muitos. Temem que destrua sua auto-estima. A informação localizada abaixo o ajudará como combater este problema pouco confortável em seu corpo.

Vejam esta reportagem a respeito das terríveis celulites:


Hidratar pode Ajudar

Faça da hidratação de sua pele uma rotina diária. Há numerosas razões que te levam a fazer isto. Hidratar pode ajudá-la a combater seriamente a celulite. Massageie suavemente as áreas de seu corpo que tendem a adquirir celulite mais facilmente. Isto romperá os depósitos gordurosos e com certeza também atuará com surgimento de nova celulite.

Dietas…

A dieta alimentar pode ser a chave à redução da celulite. Assegure-se comer muita fruta e legumes. Isto pode ajudar sua pele parecer mais lisa e uniforme.
Tomar sucos é um modo inteligente de ingerir todas as verduras e frutas das quais seu organismo necessita.

 

Café Verde ajuda?

O café verde é excelente quando tenta-se livrar da celulite. O café verde contém ingredientes que ajudam a quebrar alguns depósitos gordurosos em seu corpo. Isto levará a celulite a ficar bem menos perceptível. Você pode inclusive adquirir cápsulas de café verde que são mais potentes pois contém o principio
concentrado.

Veja também neste outro artigo, muitas dicas a respeito do café verde e de como ele pode ajudá-lo.

Cirurgia Plástica em último caso

A cirurgia plástica só deve ser um último recurso a ser utilizado para eliminar a celulite de seu corpo. É muito arriscado; há modos mais fáceis e convencionais de reduzir a celulite como tratamentos em clínicas especializadas, por exemplo. Só deve-se pensar em cirurgia se você já tentou todas as outras técnicas existentes e sem ter havido nenhuma melhora.

 

 

 

Boa Alimentação

Pode-se reduzir o aspeto agressivo das celulites simplesmente comendo-se direito. Comer comida em grãos inteiros ajuda muito a retirar as toxinas que pioram a aparência de celulite. A água potável, bem como a comida de uma dieta
sadia também libertam seu corpo destas toxinas causadoras da celulite.

A alimentação correta pode ajudá-la a reduzir e possivelmente até prevenir o surgimento de nova celulite. Alimentos que contém lecithin também são excelentes ajudas para combater a celulite. Alguns exemplos destes alimentos ricos em lecithin inclui soja, maçãs e espinafre por exemplo todos eles contêm lecithin. Evite sempre as comidas que contém alto conteúdo de gorduras.

Fumo Jamais

O habito de fumar pode fazer o problema celulite piorar muito. As toxinas na fumaça de cigarro endurecem a pele e retiram sua flexibilidade. Isto faz com que a aparência da celulite fique muito mais mais evidente e agressiva. Se for muito difícil parar de fumar, consulte um especialista que hoje em dia existem inúmeras técnicas que certamente irão te auxiliar nesta sua meta.

 

 

 

 

O Stress e a Celulite

Quando passar por situações complicadas em sua vida, o conhecido “hormônio de stress” (cortisol) é lançado em seu organismo. Conhece-se que este hormônio faz a pele afinar aumentando a aparência das estrias seu corpo. A meditação e a ioga são realmente grandes “remédios” para aliviar seu stress.
Faça sempre o seu melhor mas não passe do seu limite. Stress pode ser um grande fator contribuidor para o surgimento das celulites. Tente ioga ou mesmo entre num rupo da meditação. Faça longos passeios em boa companhia, e que sejam relaxantes. Encontre algo que o acalma, e assegure-se de dormir o suficiente (minimo 8 horas diárias) a cada noite.

Reduza o stress em sua vida pois o stress pode ter um impacto muito negativo no equilíbrio hormonal natural de seu corpo. Estas modificações nos niveis hormonais, podem causar dificuldades na perda de gorduras. Assim, eliminar o stress da sua vida pode fazer com que a celulite também seja mais rara.

Bronzear resolve?

Claro, você pode esconder a celulite bronzeando-se. O curtimento da pele não é uma cura da celulite, mas a mascarará. A exposição excessiva ao sol não é recomendada, mas usando loções e protetores solar você poderá se bronzear de forma sadia. Sempre é aconselhável consultar seu médico dermatologista.

Use a Escova de Corpo

Tente usar umas escovas de corpo para ajudar a tratar sua celulite. Isto tem o benefício adicional de retirar partículas de pele morta. Também aumenta a sua circulação e melhorará o fluxo linfático sustentando a circulação. Tente fazê-lo duas vezes por dia com movimentos longos que trazem melhores resultados.

 

 

 

Mude seu Estilo de Vida

Tente modificar o seu estilo de vida para livrar-se ou pelo menos reduzir a celulite. Existem várias terapias cosméticas disponíveis para tratar celulite, porém, não ha muita evidência para comprovar que realmente funcionam.

 

 

 

 

Uma dieta saudável e o exercício regular podem ajudar a manter bons níveis hormonais e por consequência, evitar as estrias. Evite situações estressantes que podem ter um efeito direto na sua produção hormonal.

Fumar inibe a capacidade de seu organismo de lutar com as toxinas. Isto pode causar celulite porque o corpo perde a elasticidade. Se for fumante, e não conseguir parar, pelo menos tente limitar o numero de cigarros tanto quanto for possível.

Tente evitar o pão branco na sua dieta, durante pelo menos um mês e verá resultados importantes em sua luta com a celulite. Este tipo de alimento resultará em posterior causa de celulite.

Tente massagear-se nas áreas de maior preocupação com estrias. Se passar somente alguns minutos massageando estas áreas poderá ter bons resultados em curto prazo.

Não há muitos truques para se livrar da celulite, as causas se concentram em sua pele. Os homens normalmente não têm muitas celulites como as mulheres, e o motivo principal é porque a epiderme masculina é mais grossa que a feminina.

Se usar as algumas das ideias sugeridas aqui neste artigo, poderá iniciar sua viagem para ter uma pele mais lisa e livre das celulites. O truque é que você deve fazer esforços constantes para usar estas dicas e incorporá-las na sua rotina diária. A satisfação em ver sua pele lisa será enorme e com certeza compensará o esforço que terá que ter na mudança de seus hábitos.

Fonte: joselias.org

Be happy!!!

Visão geral dos suplementos de perda de peso

Visão geral dos suplementos de perda de peso

Existe uma grande variedade de soluções para a perda de peso hoje em dia.

Incluímos aqui vários comprimidos, medicamentos e suplementos naturais. com esta finalidade

Todos alegam, ajudar você a perder peso, ou pelo menos tornar mais fácil  perder peso com a combinação com outros métodos.

Eles, geralmente, funcionam através de um ou mais desses mecanismos, tais como:

  1. Reduzir o apetite, fazendo você se sentir mais satisfeita, de modo que você consuma menos calorias durante o dia.
  2. Reduzir a absorção de nutrientes, como o da categoria anterior, porém, o que fazem, é levar menos quantidade de calorias de seu organismo com a mesma quantidade de alimentos ingeridos.
  3. Aumenta a queima de gordura, faz você queimar mais calorias com os mesmos exercícios físicos.

Aqui estão os mais populares suplementos/medicamentos que auxiliam na perda de peso, comprovados cientificamente.

1. Extrato De Garcinia Cambogia

O ácido hidroxicítrico (HCA), o principal constituinte (10-50%) da casca de frutos secos de Garcinia cambogia , foi avaliado pelo seu potencial para causar perda de peso.  No final de 2012, uma personalidade de televisão
dos Estados Unidos, Dr. Oz , promoveu o extrato de Garcinia cambogia  como sendo “um avanço emocionante na perda de peso natural”. Os endossos do Dr. Oz dos suplementos dietéticos que não têm evidência científica da eficácia comprovada, conduziram frequentemente a um aumento substancial nas compras do consumidor dos produtos promovidos.

O fruto é pequeno, verde, e tem a forma de uma pequena abóbora.

É o fruto que contém ácido hydroxcítrico que é considerado um dos ingredientes ativos e que transforma o extrato desta planta, como um aliado na dieta.

Como funciona:

A Garcínia cambogia é uma planta nativa da África seu extrato é obtido dos frutos de Garcinia cambogia e Garcinia indica de sabor amargo. Pertence à família Citrus, a mesma das frutas cítricas, laranja e limão. A Garcinia cambogia é composta por um ácido conhecido como HCA (ácido hidroxicítrico) que tem como objetivo diminuir a atividade de uma enzima (citrato liase) envolvida na produção de gorduras como o colesterol.

Segundo estudos, o HCA também reduz o apetite ao melhorar a sensação de saciedade do organismo e diminuir consideravelmente a vontade de comer doces e massas. O HCA não age no Sistema Nervoso Central por isso não causa insônia, nem alterações de pressão arterial e frequência cardíaca, por outro lado, fornece ao corpo energia extra e melhora a transmissão da sensação de saciedade do corpo com a alimentação.

Tanto a Garcinia mangostana, popularmente chamada de mangostão ou sumo de mangostão, é um fruto tropical que é muito comercializado como um “superalimento”, baseado em pesquisas que detectaram na casca exterior do fruto a presença de xantonas, substância que proporciona ação antioxidante, anti-inflamatória, antiviral, antibiótica, quanto a Garcinia cambogia, tem sido usadas por muito tempo na medicina ayurvédica para o tratamento de reumatismo, problemas digestivos e como elementos de prescrições como tônicos cardíacos. A Garcínia aumenta a queima de gordura (termogênese) no organismo, rica em vitamina C pode ser usada como tônico cardíaco.

Efeito colateral: as mensagens sobre efeitos secundários graves não existem, mas existem relatos sobre problemas digestivos.

2. Add-ons

Hydroxycut

Este suplementos alimentar foi durante mais de dez anos o top, e atualmente não está mais mais populares suplementos de perda de peso no mundo.

Existem vários tipos diferentes, mas a mais comum é simplesmente chamado de “add-ons”.

Como funciona: há poucos ingredientes, que pretendem ajudar com perda de peso, incluindo a cafeína e extrato de algumas plantas.

Eficiência: estudo de uma pareceu que causou 21 libras (9.5 kg) perda de peso em um período de 3 meses.

Efeito colateral: se você é sensível a cafeína pode sentir ansiedade, чуство, três, тошне, irritabilidade e diarreia.

Conclusão: infelizmente, não há informações de longo prazo, a eficiência desses estudos, há apenas um aditivos ” – é uma farsa. São necessários estudos adicionais.

3. A cafeína

A cafeína é um das mais comuns substâncias psicoativas no mundo.

Ele, é claro, o café, o chá verde e escuro, e tenho chocolate, adicionam muitos tratados de alimentos e bebidas.

A cafeína é bem conhecido o metabolismo de booster e muitas vezes adicionam organizações de suplementos de perda de peso.

 

Como funciona: a cafeína pode aumentar o metabolismo é a estudos de curto prazo 3-11% aumentar a queima de gordura em até 29%.

Eficiência: é, e também alguns estudos que mostram que a cafeína pode causar esfregou humilde o peso das pessoas” ..

Efeito colateral: há pessoas que grandes quantidades de cafeína pode causar ansiedade, insônia, irritabilidade, diarréia e outros sintomas. Também a Cafeína é viciante e pode reduzir a qualidade do seu sono.

Os melhores tipos de café e o chá verde são uma boa fonte de energia, eles também têm . antioxidantes e outros benefícios para a saúde.

Conclusão: a cafeína pode acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura é curta. Mas, pode ser concluída chato a admissão está se desenvolvendo muito rapidamente.

4. Orlistat (Xenical)

Orlistat é uma preparação farmacêutica, é vendido mais conhecidamente como Xenical.

Como funciona: funciona através da inibição da digestão de gorduras do intestino causando a de perda de peso, o que você faz é preciso
que eu o menor número de calorias.

Eficiência: de acordo com uma grande revisão de 11 estudos, o Xenical pode aumentar a perda de peso de até 2,7 kg por semana.

Outros benefícios: O Orlistat foi mostrado para reduzir o risco de desenvolvimento reduzido ligeiramente reduzido e regulada a pressão arterial, o açúcar, 2 tipos de 37% em um estudo.

Efeito colateral: estes medicamentos tem muitos digestivas para efeitos de eficiência, incluindo a granel, flatulência, evacuações freqüentes, o que é difícil de controlar. Ele também pode causar deficiência de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas E, D, e, F E К.

Conclusão:O Orlistat ou Xenical pode reduzir a quantidade que você absorve de gorduras, e  ajudará você a perder peso. Ele tem um monte de efeitos colaterais, alguns dos quais são muito desagradáveis.

5. Framboesa Cetona.

Framboesa Cetona também substâncias que são responsáveis pelo cheiro peculiar de acetona.

Ha uma versão sintética de framboesa cetona, que é vendido como um suplemento para perda de peso.

Como isso funciona: “Esta substancia aumenta os níveis de adiponectina em gorduras e este fato está relacionado com a perda de peso.

Eficiência: nenhum estudo sobre a cetona e a perda de peso foram feitos, mas pesquisas com o uso maciço de doses em ratos num estudo, mostrou redução de peso.

Efeito colateral: nenhum.

A conclusão Não existe nenhuma evidência de que a cetona age na perda de peso em humanos apenas em ratos de laboratório.

6. Extrato De Café Verde

Grãos de café verde ,  são utilizados em dietas sem mostrarem muitos efeitos colaterais em pessoas sadias.

Onde duas substâncias agem juntas para ajudar a perda de peso, a cafeína e o ácido clorogênico.

Como funciona: a cafeína pode aumentar a disposição e o ácido pode aumentar a queima de gordura e de hidratos de carbono no intestino.

Eficiência: alguns estudos têm mostrado que o extrato de grãos de café verde podem ajudar as pessoas a perder peso.

Estudos descobriram que os suplementos, fabricados a base de café verde podem fazer pessoas perderem em média 2,5 kg em um mês, em comparação com o placebo aplicado na mesma pesquisa.

Outros benefícios: extracto de café verde podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e reduzir a pressão arterial. Pussuem também alto teor de antioxidantes.

Efeitos colaterais: ele pode causar um efeito colateral de cafeína. Ingerindo ácido clorogênico, também é possível ocorrer diarréia, e algumas pessoas podem ser alérgicas a grãos de café verde.

Conclusão: O extracto de café verde pode sim ajudar na perda de peso, mas tenha em mente que a indústria são patrocinadas por muitos estudos.

7. Glucomannan

Glucomannan é um Tipo de raiz.

Como funciona:o Glucomannan absorve a água, torna-se com um gel. Ele “sentado” na intestinos, causando a sensação de saciedad ajudando você a comer menos calorias.

Eficiência: estudo de glucomannan três pessoas saudáveis, mostrou que pode ajudar as pessoas a perder de 3,6 a 4,5 kg de Peso em 5 semanas.

Outros benefícios: Glucomannan é uma fibra, ela pode alimentar as bactérias amigáveis para o intestino. Também pode reduzir o nível de açúcar no sangue, controle de colesterol e triglicérides, e, também, mostrou ser muito eficaz contra a prisão de ventre.

Efeito colateral: pode causar distensão abdominal 3 flatulência, alguns podem entrar em conflito com algumas drogas, se tomados ao mesmo tempo.

Glucomannan é importante ser ingerido cerca de meia hora antes das refeições, com um copo de água.

 

Conclusão: A pesquisa mostra que uma combinação saudável de fibra de glucomannan quando ingeridas, pode ajudar as pessoas a perder peso. Isso também resulta em melhoria da saúde de diferentes marcadores.

8. Ácido linoleico conjugado (CLA)

Ácido linoleico conjugado ou CLA é um suplementos de perda de peso que tem sido popular por muitos anos.

Este é o um dos mais “saudáveis” compostos de gorduras trans, e, é claro mais saudável que  alguns ácidos graxos de animais, tais como o queijo e a manteiga.

Como isso faz com que o apetite se reduza, estimula o metabolismo e a divisão de células gordurosas.

Eficácia: uma visão geral dos principais 18 diferentes estudos já realizados, causou a perda de peso de cerca de 100 gramas por semana, por até 6 meses.

Outro estudo realizado em 2012 comprovou que ingerindo o CLA pode-se perder cerca de 1,3 kg em 30 dias.

Efeito colateral: pode causar vários efeitos digestivos, e eles duram muito tempo e tem um impacto prejudicial potencial para a saude, contribuindo inclusive para a obesidade fígado, resistência à insulina e inflamações.

Conclusão: Ha uma perda de peso eficaz, no entanto, os resultados a longo prazo pode ser prejudicial à saúde. Pela pequena quantidade de perda de peso, não vale a pena arriscar.

9. Forskolin

Forskolin é um extrato da planta, e seu uso tem sido vinculado a perda de peso.

Como funciona: no interior das células aumenta o nível considerado para a conexão, que podem estimular a queima das chamadas gorduras localizadas.

Eficiência: um estudo com  30 homens mostrou redução de massa muscular e mostrou que forskolin, não tem nenhum efeito para o peso do corpo. Em uma investigação completa mostrou também que as mulheres não encontraram nenhuma eficiência neste suplemento.

Efeito colateral: não existem muitas informações sobre a segurança deste suplemento, a eficiência ou o risco de efeitos secundários.

Conclusão: forskolin mostraram os resultados contraditórios dos estudos por dois pequenos grupos. É melhor evitar esse tipo de suplementos, por não ter sido feitas mais pesquisas a respeito.

10. Laranja Amarga / Sinefrina

Pill Bottle Wrapped in Measuring Tape

Um tipo de laranja amarga é chamada de mistura Amarga ou Sinefrina.

Cresce o efeito de parentesco da Sinefrina, com a Efedrina, combinado de diferentes pílulas para perda de peso é usada por ser populares ingredientes de medicamentos emagrecedores.

Mas, a efedrina foi negado, como é devido a graves efeitos ingredientes FDA eficiência da perda de peso.

Como funciona: A Sinefrina e a Efedrina têm mecanismos semelhantes, mas não menos potente. Ambas contem capacidade de reduzir o apetite e aumentar a queima de gordura.

Eficiência: foi feito muito pouca pesquisa com a sinefrina.

Efeito colateral: como a efedrina, a sinefrina pode ter efeitos colaterais graves, associadas a aspectos pisiquicos. Inclusive podem ser altamente viciantes.

Conclusão: A Sinefrina é um dos medicamento usados e receitados para a efetiva perda de peso a curto prazo. Mas, pode ter um efeito colateral grave, e, portanto, não devem ser usados apenas como suplemento para perda de peso e principalmente sem orientação e acompanhamento médico.

11- Medicamentos para perda de peso

Além disso, foi mostrado que muitos comprimidos da perda de peso são utilizados hoje em dia.

Os mais comuns são Contrave, Belviq, Fentermina e Qsymia.

De acordo com uma recente pesquisa, de 2014, todos realmente funcionam como pílulas de perda de peso.

Em média, eles podem ajudar você a perder até 3 a 9% do peso corporal em comparação com os placebos, em 30 dias.

Lembre-se, todos funcionam somente quando existe uma combinação com uma dieta saudável de emagrecimento. Todos são ineficases para a eliminação da obesidade de forma definitiva.

Isto sem mencionarmos seus inúmeros e graves efeitos colaterais.

Conclusão

Concluímos que o glucomannan, extrato de café verde e o chá verde podem ser úteis, e sem muitos efeitos colaterais, mas os resultados sempre mais modestos.

Não, infelizmente ainda não inventaram uma pílula milagrosa e 100% eficaz e que realmente funciona, seja boa para a perda de peso sem nenhum efeito colateral.

Todos eles impulsionam seu metabolismo e ajudam você a perder alguns quilos, mas isto é tudo, infelizmente.